Як легко потонути в нещадних хвилях самокритики! Негативні думки — це не рідкісна властивість окремих людей. Час від часу вони відвідують нас всіх. Але як тільки ми задаємо собі питання: «А про що це я зараз думаю?», То робимо перший крок до контролю негативних думок, звільняємо свій розум для більш ефективного мислення і позбавляємося від хронічного стресу.
- Довіряйте собі. Не діліть всі думки, які прийшли у вашу голову на погані і хороші. І не намагайтеся вгадати пряму користь від кожної з них. Будь-яка думка — це лише початковий матеріал з якого тільки ви здатні зробити щось унікальне в цьому житті.
- Станьте на час безстороннім спостерігачем. Ви берете участь в неприємній розмові, бо взяли на себе занадто багато відповідальності за всі події, що відбуваються навколо? Ви звикли звинувачувати себе, коли справи йдуть погано? Ви схильні перебільшувати свої помилки і применшувати свої досягнення? Поговоріть з близьким другом, щоб побачити більш об’єктивну картину. І час від часу дивіться на себе з боку.
- Змінюйте негативне на нейтральне. Якщо ви відчуваєте, що безнадійно спізнюєтеся, то замість того, щоб накручувати почуття провини, подумайте про те, що на сьогоднішній день ви ще не навчилися добре розраховувати свій час і треба буде найближчим часом приділити цьому увагу.
- Не слухайте негативних коментарів на свою адресу. Якщо ви беретеся за нову справу і чуєте репліки: «Це марно. У тебе нічого не вийде », відповідайте, що ви вірите, що в цьому напрямі варто прикласти свої зусилля.
- Не дозволяйте собі в своєму внутрішньому діалозі негативних висловлювань на свою адресу. Замість: «Ну, що ж це таке, знову в мене нічого не виходить!» Спробуйте знайти більш спокійну фразу: «На сьогоднішні мої ідеї вичерпалися. Але спосіб вирішення цієї проблеми є! ».
- Використовуйте свою ініціативу, а не чекайте її від інших. На очікування може піти багато часу, і душевних сил.
- Змініть свої фрази. Приберіть зі свого лексикону слова: “Я міг би …”,” Я повинен …”, “Було б добре…”. І замість звичної фрази: «Добре б зробити ремонт на кухні», скажіть «Я піду почну підготовку до ремонту». Таким чином, ви свої слова відразу підтверджуєте своїми діями.
- Подумайте самі.
- Позбавтеся від абсолюту. Якщо ви вживаєте фрази зі словами: «Я завжди …» або «Я ніколи ..» з відповідним негативним продовженням, ви ставите для себе заборону на подальші зміни. А ви здатні робити одні і ті ж речі по-різному.
- Більше спілкуйтеся з позитивними людьми. Ви чули приказку: «Рибак рибака бачить здалеку?» Якщо у вашому звичному оточенні прийнято скаржитися з приводом і без нього, вам буде майже неможливо довго підтримувати в собі позитивний настрій.
- Позитивне мислення — це ваш особистий вибір.
- Будьте ласкаві до себе. Дуже легко стати для себе найстрашнішим критиком. Якщо ми намагаємося бути ввічливими і розуміти інших людей, то ми повинні бути не менш людяними і у ставленні до себе. Ніколи не кажіть про себе того, що ви ніколи не сказали б іншій людині.
Джерело: dc.lviv.ua
Фото: sunny7.ua
